跟班锻炼心得体会14篇

时间：2022-04-02 15:12:51 浏览次数：

跟班锻炼心得体会14篇

跟班锻炼心得体会篇1

身体乃"革命"的本钱，生命在于运动。“每一天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子”。运动能够说是生体必不可少的，它能够使身体更能够适应环境，更加强健。我们的机体共有九大系统，而运动系统是维持其他八大系统正常工作的一个系统。缺少了运动系统，可想而知，我们的身体将只是一具躯壳。机体的每一个系统能够有序、正常的进行工作，正是有一个稳定的内环境和外环境，当外环境恶劣时，运动系统发挥作用，以保证其他系统的正常工作。当然运动务必是适当，否则只会是适得其反，剧烈的运动不仅仅会让机体超负荷工作，还会使机体疲劳，产生一系列不正常的反应。因此，运动必须要适可而止，必须要在自己的身体承受的范围之内。

乒乓球是一种具有娱乐性和运动性的运动项目，能够从多方面来解释。

一、娱乐性

乒乓球适合所有人群，只要遵守规则，你能够用随意的方式来打，这样能够尽情的发挥自己的实力，打球时，由于思想务必集中于秋，这样就能够放松自己，不去想烦心的事，高高兴兴的玩，抛开一切烦恼。而对于喜欢乒乓球的人群来说，这不仅仅是一种忘记烦恼的方式，而且也是一种享受。运动的乐趣是无法用语言来形容的。只有靠自己去慢慢体会。

二、运动性

在很多人看来，乒乓球根本达不到强身健体的功效，只是小孩和老龄人消遣时间的一种方式罢了。其实不然，乒乓球能够说是一种剧烈的运动。任何一种运动都有规范动作，乒乓球也一样，乒乓球从预备姿势开始到结束一向都持续马步姿势，这样才能够看清球的方向，决定球的旋转以及大概落点。并且身体要随时快速移动，才能够接住两边的球，不至于输掉一个比分。大家都明白，在赛场上一个比分意味着什么，这个就不用我多说。在比赛时，我们务必用眼睛观察球的旋转、力量、方向、落点以及高度，然后再想自己如何接住这个球，以及怎样攻球。攻球则会用到腰力，并且攻球之后务必快速恢复准备姿势，时刻准备对方的反攻。能够这样说，乒乓球是一种锻炼手、脚、眼、腰以及大脑的全能运动。

在乒乓球这一运动项目中，方法也是层出不穷的，每一个人都有不同的打法。因此，在老师的教导之下，就会在大脑内构成两种不同打法。由于刚融入的打法的干扰，将会导致我们的水平从降低再到回升的趋势。因为比赛时，你将会受到新方法的干扰，有点犹豫不决，导致失去接球的最佳时机，将会失去一个比分。只有当自己把自己的方法和老师传授的方法合二为一之后，你才能不受到影响，发挥出自己真实的水平。

任何一种运动，都要靠自己用心去体会方法，而不是老师一昧的教导，方法都是一个时代的，不存在永远的真理，因此要能够创新。

运动，让你更强健。运动，让你更快乐。运动，让你更健康。

跟班锻炼心得体会篇2

这是我第二个学期上体育课了，二个学期意味着我与体育一起走过了一年的时间，起初参加乒乓球是因为那时候没得选了，曾经看着别人打乒乓球只是一个观察者，全然没想到我也会成为其中的一员。过完这学期，我们在学校就很少有机会再上体育课了。想起这一年的时光，有一种很亲切的感觉，在没有感情的情况下进入一个陌生的体育班级，渐渐地培养出一份无法言说的感情。有依赖，更多的是不舍。

我本不是一个很勤奋的孩子，有的时候会有甜甜的笑，有的时候不是很开心，但是在体育课间我永远能保持那份一开始就有的微笑，说不出原因为什么会这样，只有体育课才有的微笑，一种对生活很积极的态度。有的时候肚子疼，有的时候很没精神，我就不想跑步，经常不跑步站在一边。疲倦地站立或蹲下。但偶尔还是微微笑。

对于乒乓球，我不是很了解，我说过我是一个不勤奋的孩子，虽然这样，但我会用最少的时间让自己了解乒乓球里面的要领，然后站着或坐在石凳上看同学们练，自己也顺便在心里复习，有的时候会盯着灯光篮球场发呆，其实也不算发呆，因为里面有其他老师或同学在打网球或篮球，老师不要生气哦。我是一个热爱体育的男生，虽然自己的体育不怎样。

老师是一个很可爱的人，刚看到他时还觉得他可能会有点凶，不过后来相处了之后才发觉老师也有幽默的一面，他对待自己的工作也很认真，给人很好的感觉。我向他请过假，有一次穿了牛仔裤，现在想起来当时蛮不应该的，那时候是没裤子穿了才穿那一条的，还说了谎说生病了，虽然那天真的很没精神。但总是心里觉得不安。所以现在还是告诉老师的好。

现在学的怎么说呢?算好吗?这是我第二次学了，轻松一点那是肯定的，但做的质量会不会比上次好，我想应该会吧。写心得体会。有的时候真的不知道自己要怎么写好，写自己的感受，有的时候人的感受或感觉是无法言语的，只能很机械的把一句一句话串在一起，写出来的东西，可能会东一点西一点，让人看了晕乎晕乎的。

体育在我眼里是活力的象征。乒乓球，自己虽然做的不是很好，但也多多少少从中明白了一些道理，要学会坚持，有人会问坚持什么呢?对于里面的一挥一挡我们并不能算透彻。恩，坚持，坚持快乐，对于我而言，谁都看不出，心里面并不快乐，有人对我说大学就是一个小社会了，人与人之间的关系不再单纯，其实自己也很深刻的感觉到这一点，付出的和收获的并不可能相等，你对别人好，别人不一定对你好，有的时候想人为什么都这样了呢。只有体育课的时候，看着一张张单纯的脸，心中就会有一股说不清的喜悦，才感觉到那么一丝温暖与安慰。

不知怎么回事，怎么写体育心得写着写着好像就有那么一点离题了，但这真的是我最真的感受，我是一个很感性的孩子，真的只是一个孩子，不想长大，却还是在慢慢长大，在生活中一点一点的学，不想学他或她口中所谓的做人，为什么人活着就不能活得真实一点呢?体育，是最后的希望吗?结束了，是否意味着我的人生从此应该有一个转折呢?

再见，亲爱的体育课，再见我亲爱的老师。

跟班锻炼心得体会篇3

毛泽东主席说过，身体是革命的本钱，有了强健的体魄我们才能完成各种学习任务，才能胜任各种艰难复杂的工作，才能精神百倍、意气风发地去迎接生活中的种种挑战，只有身体健康了，我们才可以体会到工作和学习的快乐，才会真正享受到生活的幸福和生命的美丽!

美国前总统布什每天早晨坚持跑步30分钟;俄罗斯的总理普京只要一有空，就要和柔道队高手比划比划;我国的原卫生部长高强每天早晨上班前，长跑30分钟。像这样的例子还有很多„„

“生命在于运动”这句话充分的说明体育运动对身体健康的重要性，但并不是说只要运动就健康，要养成良好的体育锻炼习惯，必须懂得一定的科学锻炼知识和方法：

1.运动前先要做好准备活动，使机体逐步进入运动状态;并从个人实际出发安排好运动量和运动强度，不要一开始或在无人指导下去做难度过高的技术动作，一次锻炼时间不宜过长，20～30分钟为宜，以免出汗过多，体温上升过高而引起中暑。

2.不提倡在强光下锻炼：夏季中午前后，烈日当空，气温最高，皮肤长时间暴露在烈日下，会造成1—2度的灼伤，并会发生中暑现象;紫外线还可以透过皮肤、骨骼，辐射到脑膜、视网膜，使大脑和眼球受到损伤。

3.夏季户外运动出汗多，必须及时补充水分，饮水时应少量多次饮水。不要把口渴的感觉作为补充水分的依据，要让水分均衡地补充。

如果这时大量饮水，会给血液循环系统、消化系统，特别是心脏增加负担。同时，饮水会使出汗更多，盐分则进一步丢失，从而引起痉挛、抽筋等症状。激烈运动后更不能猛喝冻饮料，体育锻炼可使大量血液涌向肌肉和体表，而消化系统则处于相对贫血状态。大量的冷饮不仅降低了胃的温度，而且也冲淡了胃液，轻则可引起消化不良，重则会导致急性胃炎;

4.防止热伤风。夏季在高温下运动，为利于身体散热，皮肤的毛细血管大量扩张。此时如遭遇过冷刺激，会使体表已经开放的毛孔突然关闭，造成身体内脏器官功能紊乱、大脑体温调节失常，导致生病，通常会发生“热伤风”，也就是夏季感冒，有时甚至会导致更严重的疾病。

5.在运动过程中要注意体育卫生，不要饭后马上运动，运动过程中不要暴饮暴吃。在阳光下行走时，为帮助体温散发，可以用水把帽子浸湿;在阳光照射不到的地方行走时，把帽子去掉;休息的时候，尽量把背包放下来，把上衣领口纽扣解开一些;休息的地点最好是太阳晒不到和通风的地方。{体育锻炼心得体会作文}.

6.最后，要想养成良好的体育锻炼习惯还要持之以恒的坚持下去，要严格作息时间,不管是夏天, 还是寒风刺骨的冬天, 都不改变自身的生活规律,形成有利于健康的良好的“生物钟"”。这样,天长日久,锻炼的习惯就会逐渐形成了。

健康需要运动，运动促进健康。只有掌握了体育锻炼的科学知识和方法，并坚持时时刻刻来参加运动，锻炼自己的体魄，才能拥有一

颗健康的心。只有运动才会健康，只有健康我们才会更加快乐，就让快乐的种子永远播撒在我们心中，开放出纯洁的花朵。运动传递健康，健康成就快乐!

跟班锻炼心得体会篇4

从高中步入大学，不仅文化课程的学习方法发生了巨大的变化，而且体育课等素质培养课也是如此。在这两个学期的体育课中，我锻炼了身体、提高了身体素质。从这两个学期的体育课中，我深有体会，结合实际谈谈我对大学体育的认识体会以及我们学校体育的总结。从九月份进入学校以来，转眼已经过去快两个学期了，突然发现原来已经在闽江待了这么久了，现在已经渐渐地熟悉了和中学十分不同的大学生活。

大学的学习和生活都是对我们的挑战。大学的学习给我印象最深的就是大学上的所有课都是很正式得在上。这一点和以前上中学的时候很不一样，以前不论是在初中还是高中的时候，像历史、政治、地理，尤其是体育这样的课，总是被当成是副科，很容易就可以考试，这样的一个简单的理由就被一直作为主科的语文、数学、英语，还有物理、化学等课所取代。但是，在大学里，像思修、中国近代史纲要这样的就都是认认真真地在上着，形式也十分地正规。这一特点尤其在体育课上体现得最为突出。

在我们那边中学的体育课除了要测试达标之前的课会用来集中练习一下，大部分的课都是同学们自己在自由活动。那个时候上体育课真的是十分得自由，学生可以自己去上厕所啊，吃东西啊，甚至可以回教室里去自习，尽管这些也是老师所不允许的，但是严格执行起来的力度似乎不怎么样。所以，第一节体育课对我来说还真是不太习惯呢，因为人大的体育课实在是太正规了。每个学期都会有每个学期的教学任务，还要进行严格的测试考核，然后还有测试，还要写心得体会，这一切在我听来还真的是挺奇怪的呢。

身体是革命的本钱啊!如果现在不抓紧时间锻炼身体，就任由这个样子下去，以我们当代大学生的体力真的是很难在以后激烈的竞争中生存下去啊。没有一个好的身体，将来能够凭什么来为祖国的建设贡献力量呢?所以，我很感谢大学第一个学期的体育课，给了我一个在大学里的好的开始。我也可以自信地说，这个学期的每一节体育课，我都是在认真地上，以后我也会继续认真下去。

体育本来就是为了锻炼身体才诞生的，我一直把体育活动等同于身体锻炼，我不求我在体育方面能有多大的建树，或取得多少多少的成绩，我只希望通过体育锻炼，自己能有一个强健的体魄和健康的身体，支撑自己在生活中快乐的生活，以良好的状态积极地工作，这样，我的目的也就达到了。

体育课是即将告一段落，可是大学生活里的体育锻炼却还远没有结束。看看身边的同学，能坚持锻炼的很少，而熬夜、抽烟、喝酒的大有人在。看着大学生的体质系数一年一年地往下掉，只能空悲切。身体是革命的本钱，良好的身体素质是我们以后从事任何工作的基础，没有健康的体魄，我们以后怎么好好工作，为国奉献呢!因此，我们就好好地锻炼身体，“每天锻炼一小时，健康工作五十年”，不应仅仅是个口号，我们每个人都应该有所行动，积极投身到锻炼身体的行列中来，以提高自己的身体素质，这才是体育的真谛所在。

我以前对体育的认识在这短短的一个学期之内，被完全的颠覆了：不是没有头脑的狂奔，而是对意志的考验。不是对身体的折磨，而是突破自己极限之后，那种喜悦的体验。不是一个人的单枪匹马，而是无数鼓励的目光，加油的眼神。

也许，这些才是真的体育，以前的那个我所无法了解的体育。马约翰先生希望我们去了解的，真正的体育。原来，原来，那些在我眼中高不可攀的优秀线，只要我努力，只要我真的去做，也并不是不可达到的啊。好开心，好开心，原来，只要努力，我也可以和他们，她们一样，做得一样好。原来，真的是一切都有可能。

那么，就让这种对我来太难得的体验就这样陪着我，陪着我走过每一节体育课，走过大学四年的生活，走过那即将开始的，“为祖国健康工作的”五十年。

跟班锻炼心得体会篇5

11月，根据组织安排，我很荣幸地得到赴__县挂职副县长锻炼的机会。挂职一年来，从一名民主党派的机关干部转变为一名基层领导干部，从思想上、行动上、做人做事的方式、方法上都有较大改变。挂职期间，得到中共__县委、县政府、县人大、县政协等各位领导的认真指导、关心，得到了中共贵州省委统战部、民革贵州省委领导的大力关怀与倾情帮助，顺利完成了各项目标，达到了挂职锻炼的目的。现将自己挂职期间的一点心得体会同大家分享，不当之处，敬请批评指正。

一、作为一名民主党派挂职干部，首先要把努力学习作为第一要务。

被组织委派到__县挂职副县长后，我深感责任重大，这不仅是组织对我的信任，也是组织对我的一次考验。作为一名民主党派的党务工作者，因长期在机关工作，非常缺乏政府基层管理经验，因而赶快加强学习是我的首要任务。来到__后，我努力学习近期国家和我省在县级行政领域发布的各种方针政策、法律法规;学习党委和政府部门工作职能;学习县近年来经济社会发展形势及在全省、铜仁市中的定位;学习政府各工作部门之间的联系及协作模式;学习我省工业强省、城镇化带动主战略在__的具体落实政策与实施方案;学习县总体发展思路与发展目标。工作中又积极参与“党的群众教育路线实践活动”、“三严三实”等政治学习。在分工明确为协助抓好大农口经济后，我利用业余时间，努力学习农、林、牧、渔、扶贫开发、水利建设等专业知识等，让自己对大政方针政策及部分专业术语有了初步了解。大量的学习让自己在后来的具体工作当中不至于当“门外汉”，不至于“开黄腔”，至少对大农口工作的总体思路和工作范围及方向有个清楚的了解，这样在接待工作检查、进行工作汇报和到各个业务部门处理事务时才能思想有套路，语言有分寸，做事入得行，总结说到点子上。

二、作为一名民主党派挂职干部，其次要学会处理好人际关系，结交好一帮朋友，在工作中互助互爱显真诚。

一是要“吃得了亏”，但也不要当“软柿子”。我们民主党派的干部下基层挂职，要谦虚学习，态度谦恭，对于各分管副县长请求帮忙代会、出差、参与业务会审等工作，不能一味地推脱，主动“吃亏”会让你受欢迎，当你遇到困难时，他们也会主动帮助你。当然，我们是来挂职学习的，主要精力还是应该放在分管或协管的事务上面，如果自己事务太忙，分不开心，工作时间有冲突，也应该婉言拒绝。二是不要高高在上，要主动与办公室同志、秘书等主动交流工作，要与所分管或联系的业务部门同志多联系联络，听取他们的声音，获取他们的广泛支持。尤其是在开展具体业务时，如果没有他们的支持是寸步难行的，因为他们都是你的“腿”，你想干点事，干成点事，没有他们的具体帮助，上下联络，精心安排，是办不成的。三是提高接待、交际能力很关键。挂职干部到基层锻炼最头疼的可能就是接待工作，陪考察、陪汇报、陪审查资料、陪就餐。但转过头来一想，接待工作也是提高交际能力的大好机会，语言表达、礼貌礼仪、处理工作检查中的业务问题、化解莫名其妙的尴尬、吃饭喝酒深入交流，都能从这里得到提升，只要留心，处处有收获。四是要向区县主要领导(尤其是书记、县长)多汇报、多请示、多沟通。民主党派挂职干部，对区县主要领导来说也许无足轻重，要让他们多了解我们的想法，我们的工作内容，我们的优势，我们省级组织派干部下来挂职帮助的意图等，说到底，是要把我们推介出去，找到“我们能做的”和“他们需要帮助的”这两个方面的“契合点”，才能把事干得更好。另一方面，多向区县主要领导请示汇报，有些较重大的问题他们都有较好的解决思路和方法，也避免了我们这些没有经验的干部冒冒失失的“瞎子摸象”，大大提高工作效率。

三、作为一名民主党派挂职干部，一定要准确定位，要“肯干事，会干事，能干事，干成事”，充分展现我们民主党派挂职干部良好社会形象。

我们民主党派挂职干部下基层挂职，我觉得首先应当搞准定位的问题，记得省委统战部副部长何萍曾经给我们说过：“我们党派同志下去挂职，当别人不把你当回事的时候，你就要把自己当回事;当别人把你当回事时，你就不要把自己太当回事”。这句话很有道理!何以定位?就是该干的干，该说的说，该做的做，畏畏缩缩，裹足不前，要你下基层当领导干嘛?乱说乱做，颐使气指，打官腔，过官瘾，做不成事，要你干嘛?用我们政协的一句话说，就是要做到“帮忙而不添乱，到位而不越位”。

一是要任劳任怨地肯干事。对县领导安排和请求帮助的事项，要认真扎实地、有始有终地做完做好，甚至对办公室临时请求调配的工作，也要认真地完成。我在__挂职期间，先后参加县委、县政府各位会议140余次;参加政府职能工作会议60余次;先后赴深圳、辽宁、贵阳、铜仁、施秉、沿河、德江等地参加武陵山区招商引资、茶叶博览会、国省干道改造推进会、省科协年度部署大会、全国酒类博览会等政府相关部门会议40余次;接待上级部门工作检查和汇报50余次;率队赴省发改委、扶贫办、国土局、林业厅、水利厅相关部门协调工作10余次。这些事情，有时单调枯燥，但一项项都马虎不得。

二是要紧盯分管或协管工作，会干事，开展部分重点、大项工作，才能提高水平。

民主党派成员下基层要“放下架子、拿起耙子、打成一片、独挡一面”，才能真正帮助基层领导解决实际问题。某些大项工作，不仅仅是开个会能解决问题，要积极思考，提出解决方案。如挂职期间，我在今年2月中旬至4月三次参与省市县三级扶贫办协调__县扶贫日贷项目后续遗留问题会议，为问题解决提出合理意见，使4个项目顺利竣工验收。3月份赴沿河县参加全市烤烟种植现场会议并调度__县烤烟种植计划。5月和7月分别赴贵阳、铜仁参加__县思林乡地质灾害滑坡点整治项目初设评审、过水湾水库可行性设计评审、任家岭水库初设评审会议并代表政府对项目建设提出意见建议。6月份参加全市联合防汛工作会议并在会上就沙陀电站联合调度方案提出“微信群发”、“沿线设警”、“动漫宣传”等三点建议得到市领导肯定。参加铜仁市落实贵州省“33668”扶贫攻坚计划工作部署暨扶贫攻坚“十三五规划”编制安排会议并提出“扶贫开发重点应以产业扶持为主形成串联式带动发展”的建议等等。会干事，前提是学习和了解，并深入思考，才能形成自己的语言，才能有自己的一套思路和做法。

三是除了干好日常事务外，还要有所创新，要能干事，干成事。

对我们党派挂职同志来说，就是要多到乡镇调研，了解群众实际困难，然后多方协调，上下努力，争取点项目资金，争取点民生项目，为老百姓干点实事、好事。

挂职期间，通过调研，了解到香坝镇尖峰村是一个很好的“易地扶贫安置”点，不仅适宜安置乌江思林电站库区移民，而且很适合打造成一个“美丽乡村”旅游景点。为助推尖峰村雷公门“美丽乡村”建设，建设__人的安置点，我与县政协副主席、县工商联主席积极组织县发改局、县国土资源局、县住建局、县环保局等相关部门2次召开专题会议，3次实地调研，并赴德江县学习了解项目申报经验，拟写了《关于恳请批准__县__年雷公门片区易地扶贫搬迁试点项目建议书和资金的请示》，编制了《__县__年雷公门片区易地扶贫搬迁试点项目建议书》，与省发改委相关部门领导多次沟通协调，得以将请示及项目书顺利申报。期间，项目得到了民革贵州省委领导王世杰主委、陈勇副主委和__县委、县政府领导的高度重视，经民革省委和省发改委领导现场调研考察，一致认为在雷公门建设易地扶贫安置点条件相当成熟，故提请省发改委批复一期项目建设资金1520万元，后期又追加拨款700万元。目前，该项目资金已下达并提交县政府相关职能部门具体实施。

另外，敏锐地抓住相关信息，快速协调对接工作也很关键。

今年5月19日，民革省委张树昭副主委一行到__调研考察农业产业和农田水利建设情况，期间我注意到张主委提出民革要积极利用各党员在各行各业各个领域联系广泛的特点，帮助__县解决紧要的水利方面的民生问题。我立即与张主委具体沟通，通过民革省委引荐亲自到省水利厅和省水利勘察设计研究院联系，获取意向后，我组织__县水务局同志，抓紧编制__县抗旱应急引水工程项目方案，并将具体业务直接对接，调整方案并顺利申报。经多次协调，已得到省水利厅批复“合朋溪——长坝镇抗旱应急引调水工程”、“邵家桥镇抗旱应急引水工程”、“大坝场镇抗旱应急连通工程”项目3个，项目资金3227.62万元，解决了7.2万人、8.3万条牲畜饮用水和3600亩农田的灌溉问题。

四、作为一名民主党派挂职干部，不要忘记参政议政，不要忘记协助做好党派基层组织建设。

作为民主党派挂职干部，要体现参政议政的特点，积极捕捉社情民意信息，提供调研报告和提案撰写题材，并为调研工作的深入开展提供条件。挂职期间，本人参与了民革贵州省委报送的被定为中共贵州省委重点调研课题之一的《依托大数据，发展智慧农业研究》课题调研，并在__为调研组提供了实地调研和提供大量参考数据资料，为课题调研工作提供了扎实的支持。为积极参政议政，通过对__县乌江沿线水利建设及水文、旅游景点分布、乌江沿线古迹文化等内容的调研，查阅大量资料，撰写了题为《关于在乌江沿线创建水利风景名胜区的建议》，并报送民革贵州省委。撰写了题为《关于净化中天塔公园卫生环境、修缮相关附属设施的建议》的社情民意，并为__民革组织提供《关于建立和规范__县古董、古玩交易市场的建议》等两份调研提纲。

关心和支持当地民主党派基层组织建设，作为从省级组织下来挂职锻炼的机关干部，不能忘记作为一名民主党派党员干部的身份，时不时关心组织发展，慰问当地民革党员，与当地民革基层组织主委、副主委经常谈话交流都是很有必要的。挂职期间，我积极参加当地民革基层组织生活6次，基本上是每次到场，利用参加组织生活的机会，为基层组织作题为《做一个参政议政工作的有心人——民主党派成员如何在日常生活中积累参政议政工作经验》的培训，作《民主党派成员要始终坚定正确的政治方向》的发言。还利用日常交往机会发展了1名德才兼备的优秀同志加入了民革组织，为组织的健康发展作出努力。

五、作为一名民主党派挂职干部，务必要清正廉洁，守住美誉。

党派机关工作的同志，平常与政府事务接触不多，与利益沾边的事少之又少。而到基层政府部门挂职，或多或少会接触到有些和利益相关的事务，形形色色的项目资金及各种利益需求的人员，如何摆正位置，不为权力和利益所动，也是对民主党派挂职同志的一种考验。我以为，对我们挂职干部来说，只要做到“项目之事不插手”，“利益之事不介入”，清心寡欲，无欲则刚，就能避免麻烦。

生活中，严守生活纪律，不要提过分要求，尽量不给县里增加额外负担。注重修身养德，坚持秉公用权，始终严于律己。严格执行领导干部廉洁自律的有关规定，不利用党和人民赋予的权力，为自己、为家属、为亲友谋取任何私利，坚持个人重大事项向组织报告，不接受下属单位和干部职工的红包礼金，并时刻注重自身形象。工作中，要坚持以德为本，带头讲正气、讲正义、讲奉献，坚持以诚待人，以诚处事、虚怀若谷，乐观向上、不怕困难。严格按照习近平总书记提出的反“四风”和走“群众路线”的要求，进行自我改造、自我完善，做到防微杜渐，警钟长鸣，以自己良好的形象和人格力量去做事做人，留住自身美誉。

总之，一年的挂职生活，收获良多，感慨良多。它让我学到了知识，结交了朋友，改进了工作，领悟了生活，也学到了更多的做人做事的道理，为我更好地做好民主党派党务工作积累了宝贵的工作经验。

跟班锻炼心得体会篇6

我们在体育锻炼中往往会有以下一些情况发生，参加某项有趣活动时间过长，完成某个动作强度较大，过多重复进行，参加体育比赛中，由于运动量的突然加大，往往会使人感到四肢肌肉酸疼，不适，这是一种很自然的生理现象。

人在参加体育运动时，全身的肌肉，特别是四肢的肌肉交替进行着强力和迅速的收缩，同时肌肉组织也在发生一系列化学变化，即物质代谢的过程。肌肉组织内的化学变化有两个阶段;一是无氧阶段(没有氧气参加的化学反应);二是有氧阶段(有氧气参加的化学反应)。在无氧阶段中，肌肉中的三磷酸腺苷，磷酸肌酸和肌糖元等。(这些都是供给能量的基础物质)分解，同时放出能量，供给肌肉收缩。肌糖元在缺氧的条件下，分解产生代谢产物乳酸。在进入有氧阶段时，乳酸被氧化成为水和二氧化碳，同时亦时放出能量。但贝氧化的乳酸只有约1/5，而4/5的乳酸可重新变化成为糖元。

当运动量和强度突然加大，使四肢血液供给不足缺少氧气的情况下，肌肉中的乳酸不能及时被消除而产生堆积，并刺激其中的化学感受器或由于积累的乳酸量太多，使肌肉膨胀，都会使肌肉产生酸痛不适的感觉。但是，这对人体并没有什么害处。只要经过一段时间的锻炼，逐渐适应了加大的运动量，这种现象就会随之消失。

如果肌肉酸痛的太厉害，则可以进行按摩热敷或用松节油，红花油等药物来揉擦痛处，还可以进行热水浴，这样能促进血液循环，加速肌肉中乳酸的转变，排出，使酸痛减轻或较快地消除。因此，在体育锻炼中遇到这种情况就不必有顾虑，仍可用较小的运动量或调整锻炼计划，也可进行一些其他身体部位的辅助锻炼，逐步提高肌体的负荷能力，只要合理安排运动量，持之以恒地进行体育锻炼，就能闯过肌肉酸痛关。

跟班锻炼心得体会篇7

锻炼是一个汉语词汇，定义为一种利用计划性的、结构性的、以及重复性的肢体活动来提高一个或多个身体部位的健康状况的体力活动;通过体育运动使身体强壮，培养勇敢、机智和维护集体利益等品德。下面是小编带来的有关体育锻炼心得体会，希望大家喜欢。

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跟班锻炼心得体会篇8

自从我们学会走路，我们便开始了一生的运动生涯，跑、跳是基本，进而在进入学校后接触各类运动项目，在这个过程中自然有不少心得，下面就简略论述一下。

在生理学上，体育运动能够协调我们身体的各部分，使我们的反映更加灵敏，这是体育锻炼最为显著的效果之一，在上一学年的时间里，我先后选修了足球与篮球两门球类运动，两类运动分别锻炼人的下肢于上肢，但是毫无疑问的事虽然有所着重，两项运动都需要全身的协调，运动动作的完成，主要是个肌肉群的协调收缩并作用于骨髓的结果，各级肉群之间的协调活动都是在神经系统的调解下进行的。足球运动虽然注重脚法，但是若没有上肢的配合，很难保持身体的平衡，更难对球又准确地把握，更不用说头球要直接运用的经部头部的肌肉，而且在这项运动过程中，我们还要时刻集中自己的注意力，对身体灵活度要求很高。同理篮球运动虽然要上肢的运动，但是还需要下肢的跑动，仅是这一动作的完成没有全身各部分的协调统一是不可能顺利完成的。经常参加体育锻炼能使神经系统地分析、综合和控制能力明显提高。人在运动时，身体各部分所处的空间位置以及肌肉收缩的状况，每时每刻都在发生变化。这些变化的信息以神经冲动的形式传祥中枢，达到大脑皮层的题定感觉区域，产生相应的感觉，并通过中枢神经系统地分析和综合作用，对体内外情况进行怕段，并能够控制动作。经常参加运动，反复强化某些刺激信息，促进了人体各种感觉分析能力的提高，使其具有敏锐的肌肉感觉，以保证准确、适度的万昌动作。经常参加运动的人，在平时的生活、学习和运动中，动作灵活、敏捷，大脑反应快，身体的适应能力和工作能力强。

这个学期我所学习的剑术，对身体的协调能力就有了更进一步的要求，身体每一部分甚至于面部的肌肉都要随要保持高度的统一，只有这样才可以使身形步伐美观，如果说篮球足球运动需要的是人体的动态协调性，那么剑术则是一门静态的学问，动态时虽然需要身体的协调，但不慎严格，因为它们追求的不是过程而是结果，只要能有最后完美的进球、传球，中间没有固定的章法，可以随意发挥，而剑术运动则不然，每一个动作都以固定，只需要你调整身体各部分去迎合这些“章法”，因此需要各部分神经及其调动的肌肉能够灵活运转，在联系的过程中，不难发现不少人动作走样，显得滑稽可笑，这与在练习过程中，没有集中注意力有很大的关联，所以体育运动对身体协调度、灵敏度的锻炼，需要人集中注意力，勤加练习。

我们经常从事体育活动，终其原意，与健康因素恐怕密不可分。有资料显示，我们每个人的健康，百分之六是取决于自己，百分之十五取决于遗传，百分之十取决于社会因素，百分之八取决于医疗，百分之七取决于生活环境和地理气候条件。也许正是因为遗传原因，我生性不是很喜欢体育，绝少主动锻炼，体育也就成为了我的弱项，那百分之六十的健康因素便无从把握。随着年龄的增长，见识的增加，我渐渐体会到了体育之于健康的重要作用。

健康可以分为身体与心理两个方面，体育锻炼对于这两个方面都有着积极的影响。在生理上，随着持之以恒的体育锻炼，我们的心脏形态结构和功能日益改善，血管结构及其分布也日益量化，血压血脂趋于优化，血液的容氧量明显增加，而随着我们身体内交通系统的改善，我们的各部分机体便能够更为灵活的运作，我们的呼吸系统，消化系统，运动系统等等都有很大的改观，我在中考前，曾经迫于压力坚持锻炼了一段时间，在那段时间内，每天早上我都是跑步上学，也就是这个原因，一向容易生病的我竟然做到了以后的一整个冬天没去药房拿过一次药，可见体育锻炼对于我们的健康有着神奇的功效。

大多数体育活动都需要你坚持完成，在这个坚持的过程中，你的意志力得到了磨练。而通过参加一些危险的体育，如腾空、跨越障碍等活动，可以锻炼自己勇敢的意志品质。我们在高考前夕，精神上的压力往往很大，在这个时候，我和我的同学们往往抽时间去篮球场上逛逛，有机会的话便会打打篮球，紧张的神经便会在激烈的运动过程中松弛下来，体育变成了一种娱乐，也就是体育锻炼能够转移个体的不愉快情绪和行为，使人们从烦恼中解脱出来。至于一些心理障碍和心理疾病，体育活动更是一味良剂，譬如，锻炼者在体育锻炼中能完成自己制定的锻炼计划，达到集体表，将会获得心理的满足，产生积极的成就感，从而增强抵御不良情绪的信心与能力。

“饭后百步走，活到九十九”，“流水不腐，户枢不蠹”，这一类的习语在我们平常的生活中恐怕没有少听到，这些都道出了体育锻炼对身体健康的重要性。先秦时，扁鹊便创立称之为“五禽戏”的体操活动，他的弟子每日操练能够活到九十九，最后无疾而终，不能不说是勤运动的功效。而我们在参加体育锻炼的过程中最难做到的一件事便是不能够持之以恒的努力，换言之就是不能将体育锻炼坚持到底，要知道体育锻炼的好处要在日积月累的过程中才能够得以体现，三天打鱼两天晒网，只能够让努力白费，我自己就是很好的反例，在认识到体育锻炼至于我们的重要性之后，让我们从现在开始制定计划，从明天开始加油努力!

跟班锻炼心得体会篇9

暑假里我进行了多项体育锻炼。如：跳跳绳，打羽毛球，游泳等等。在这些运动的过程中，我们往往会有以下一些情况发生，参加某项有趣活动时间过长，完成某个动作强度较大，过多重复进行，参加体育比赛中，由于运动量的突然加大，往往会使人感到四肢肌肉酸疼，不适，这是一种很自然的生理现象。

人在参加体育运动时，全身的肌肉，特别是四肢的肌肉交替进行着强力和迅速的收缩，同时肌肉组织也在发生一系列化学变化，即物质代谢的过程。肌肉组织内的化学变化有两个阶段;一是无氧阶段(没有氧气参加的化学反应);二是有氧阶段(有氧气参加的"化学反应)。在无氧阶段中，肌肉中的三磷酸腺苷，磷酸肌酸和肌糖元等。(这些都是供给能量的基础物质)分解，同时放出能量，供给肌肉收缩。肌糖元在缺氧的条件下，分解产生代谢产物乳酸。在进入有氧阶段时，乳酸被氧化成为水和二氧化碳，同时亦时放出能量。但贝氧化的乳酸只有约1/5，而4/5的乳酸可重新变化成为糖元。

所以要想在体育锻炼中取得成效，就必须坚持不懈，不要放弃!

跟班锻炼心得体会篇10

　　20xx年11月，根据组织安排，我有幸被选派到百色市隆林各族自治县自然资源局挂任副局长锻炼一年。挂职期间，我及时转变角色，很好地融入到了这个新的大集体，并时刻保持一种谦虚的态度，努力工作、勤于学习，充分发挥个人特长和长期在测绘地理信息工作中积累的经验，积极为挂职单位出力献策。在这一年中，我与隆林局的领导同事们慢慢从陌生到熟悉、从相识到相知。工作中，我们互相学习，互相激励；生活中互相关心，互相温暖。这段日子，已成为我成长中难忘的经历。

　　从我到隆林局的第一天起，就感受到了隆林局的与众不同。这里的每一个人都散发着一种蓬勃的朝气，都有一种年轻人无所畏惧的拼劲儿和干劲儿，工作积极主动，服务热情，每当有群众来局里办事的时候，总能听到工作人员亲切的问候和甜美的笑容，大家都在用行动践行着初心和使命，也在各自的岗位上体现自己的人生价值，让我在隆林局的每一天都深受感染。

　　加强业务学习、提高自身素质，是做好挂职工作的基本要求；转变工作思维、积极踏实肯干，是做好挂职工作的思想基础；发挥专业特长、体现自身价值，是做好挂职工作的最终目的。经过一年的挂职锻炼，不仅丰富了阅历，拓宽了视野，更重要的是，我学会了从宏观层面思考问题的工作思路；明白了抓主要矛盾，找准切入点，切实提高针对性及时效性的工作方法；掌握了从大处着眼，从小处着手的工作技巧。感谢院里的信任和选派，感谢隆林局的关心指导和支持帮助，让我在这一年的锻炼中，收获颇丰。

跟班锻炼心得体会篇11

经常参加体育锻炼能使神经系统地分析、综合和控制能力明显提高。人在运动时，身体各部分所处的空间位置以及肌肉收缩的状况，每时每刻都在发生变化。这些变化的信息以神经冲动的形式传祥中枢，达到大脑皮层的题定感觉区域，产生相应的感觉，并通过中枢神经系统地分析和综合作用，对体内外情况进行怕段，并能够控制动作。经常参加运动，反复强化某些刺激信息，促进了人体各种感觉分析能力的提高，使其具有敏锐的肌肉感觉，以保证准确、适度的万昌动作。经常参加运动的人，在平时的生活、学习和运动中，动作灵活、敏捷，大脑反应快，身体的适应能力和工作能力强。

“饭后百步走，活到九十九”，“流水不腐，户枢不蠹”，这一类的习语在我们平常的生活中恐怕没有少听到，这些都道出了体育锻炼对身体健康的重要性。先秦时，扁鹊便创立称之为“五禽戏”的体操活动，他的弟子每日操练能够活到九十九，最后无疾而终，不能不说是勤运动的功效。

而我们在参加体育锻炼的过程中最难做到的一件事便是不能够持之以恒的努力，换言之就是不能将体育锻炼坚持到底，要知道体育锻炼的好处要在日积月累的过程中才能够得以体现，三天打鱼两天晒网，只能够让努力白费，我自己就是很好的反例，在认识到体育锻炼至于我们的重要性之后，让我们从现在开始制定计划，从明天开始加油努力!

跟班锻炼心得体会篇12

开展丰富多彩的户外游戏和体育活动，培养幼儿参加体育活动的兴趣和习惯，增强体质，提高对环境的适应能力，用幼儿感兴趣的方式发展基本动作，提高动作的协调性灵活性，在体育活动中，培养幼儿坚强，勇敢不怕困难的意志品质和主动乐观合作的态度。

我们针对大班幼儿身心发展的特点，进行了各种各样的体育活动，在这些体育活动中，发展了幼儿的走、跑、跳、爬、平衡、攀登等基本动作，强调了活动的游戏性、动作性、完整性、并确保了足够的活动量，丰富多彩的活动内容，充分调动了幼儿参与活动的积极性。

一、幼儿体育锻炼要循序激进

在运动量和运动技巧两个方面，都要遵守循序渐进的原则。开始时运动量要小，运动时间要短，以后根据孩子的身体情况，运动量可以逐渐增大些，运动时间适当延长些。选择的锻炼项目应该先易后难，先从简单的动作开始，随着幼儿年龄的增大，难度可以逐浙增加。

二、有特色的民间体育游戏

在自由活动时，幼儿自发地三五成群一起玩游戏，我经常观察到有“编花篮”、“背背驮驮”、“踩影子”、“刮大风”、还有“一网捞鱼”等等，这些民间游戏经受了时空的考验，孩子对它们情有独钟，对孩子们喜欢的游戏，老师要善于扑捉，这类民间游戏形式多样，富有娱乐性，有助培养幼儿多种能力和活泼开朗的性格，还有的游戏只有幼儿的手脚或身体的某些部位，就可以玩得很开心，像斗鸡，炒黄豆等。

三、多运动量要适度

孩子好胜心强，往往好在爸爸妈妈面前“显能”，可做出一些超过自己体力的动作，由此要十分注意。应该根据幼儿的身体状况和年龄特点安排运动量，不要超过负荷。例如：幼儿跑步，速度宜慢，距离要短。

体育活动带给幼儿快乐，增强了信心，开阔了视野，又愉悦了心情，既增强消化功能，又呼吸新鲜空气促进新陈代谢，提高肌体抗病能力。因此，加强幼儿体育锻炼，幼儿不仅会在活动中充满玩的乐趣、又从中勇敢地面对寒冷的环境，而且他们的认知在生活化的情境中也得到了发展，积极的情感态度也随之形成。

跟班锻炼心得体会篇13

通过在党校的学习，使我深深地明白，加强党性修养，始终保持共产党人的蓬勃朝气和浩然正气是非常重要的，也使我在党性修养上得到了锻炼和提高，特别是使我对共产党员尤其是领导干部如何增强党性锻炼有了一个新的认识。

党性教育是党校函授教育学员的必修课，是党校函授教育的重要特色。

全心全意为人民服务是党的根本宗旨，是党性的集中体现。由于阶级利益不同，决定了各政党所确立的宗旨也必然不同，党代表了无产阶级的利益，也就代表了广大人民群众的利益。为最广大的人民群众谋利益是无产阶级政党必须奉行的根本宗旨。

全心全意为人民服务是中国共产党考虑一切问题，处理一切问题的根本着眼点。全心全意为人民服务是共产党员言行的最高准则。党必然要求其成员认真履行党的宗旨，一言一行都要以合乎广大人民群众的最大利益，以最广大人民群众所拥护为最高的标准，在行动上作为人民服务的模范。

我觉得最重要的是这门课程教会了我党性修养的方法。党员应该自重、自省、自警、自励，在各方面以身作则，树立好的榜样。“四自”是进行党性修养、提高思想道德素质的重要方法。特别强调了，在社会生活中，党员干部是人民的公仆，他们手中的权力是受人民之托，用来为人民服务的。所以，作为一个党员干部，我更要做到时刻自重、自省、自警、自励，同那样违背党性原则的行为作斗争。

党性修养贵在自觉、贵在坚持、贵在实践，是党员的自我教育、自我改造和自我完善的过程，所以，对一个党员干部来说，党性教育课程的结束，并不意味着改善自我、完善自我的过程的终结，党性修养贵在坚持、实践。所以在以后的工作、生活中，我将严格按照党性原则办事，做到理论与实践相统一，言行一致，表里如一，知行统一，“从我做起，从现在做起”，结合自己的实际学习他人进行自己的党性修养，更好地完善自己，努力真正成为代表广大人民群众利益，为广大人民群众服务的合格的共产党员。

跟班锻炼心得体会篇14

20_年x月x日，在_局党委和_市委组织部的协调下，我被选派到_市_镇任副镇长，进行为期一年的挂职锻炼。这次挂职是为了进一步加强和培养_局年轻干部的实践锻炼，丰富年轻干部的工作经验，以经受锻炼、积累经验、提高素质、增长才干为目的，得到了_镇委和镇政府的高度重视和热烈欢迎。经过一年的乡镇基层工作的锻炼，我了解了基层，开阔了视野，磨炼了意志，综合素质、工作能力、领导水平都有了很大提高。同时，在与领导、同志们以及和群众的朝夕相处中，增进了理解，加强了沟通，建立了友谊，收获颇多，受益终生。现将一年来的工作情况汇报如下：

一、加强学习，政治素养和理论水平不断提高。

_镇党委政府是一个非常注重理论学习的集体，以镇党委书记吴启柏同志为核心的领导班子对上级政策、文件精神的理解、把握能力都非常强，经常性地组织开展理论学习活动，学习“三严三实”活动有声有色。本人作为挂职副镇长，每个月都参加领导班子集中学习，和领导班子成员一起学习讨论上级决策部署及有关文件精神，不断用新理论新知识武装头脑。挂职锻炼期间，坚持系统学习了党的十八届五中全会会议精神、《六个“为什么”》、《理论热点面对面》、习近平同志重要讲话等书籍和文章。通过坚持不懈地学习，自己的政治素养和理论水平得到了新的提高，抓工作的思路、视野更加清晰和开阔。

二、深入群众，对基层农村情况的了解和认识不断加深。

这次到乡镇挂职，对我既是一次考验，也是极大的信任、鼓励和期盼。领受任务后，我坚定了扎根基层的信念，深入农村，广泛调研，与干部群众打成一片，对基层工作、农村状况、农民生活有了更深入的了解，并迅速进入角色，融入了基层工作。_镇位于江汉平原北部，总面积125平方公里，地理位置优越，交通便利，是武汉城市圈和鄂西生态文化旅游圈交汇处，常住人口4.4万人，辖27个村居，多次获得_省“生态旅游镇”、“宜居村镇”等荣誉称号。镇党委政府团结带领全镇干部群众紧紧围绕经济建设为中心，突出招商引资、文化旅游等工作重点，锐意进取、开拓创新，推动了_镇经济和社会各项事业持续、快速、健康发展，但随之制约农村经济社会发展的一些深层次矛盾和问题也逐步凸现出来，需要各方支持合力解决。为此，我全力配合镇领导班子，主动领任务、出点子、挑担子，持走进民生、贴近民众、关注民情、解决民忧的工作主线，协调分管单位发挥职能优势为促进城乡协调发展尽到了力量。

三、真抓实干，挂职锻炼工作收到实效。

1、迅速转变角色，掌握基层情况

初步接触乡镇和农村工作，难免有隔行如隔山的感觉，于是学习成了我挂职的第一主题。首先，我找来大量的文件资料向书本学习，熟悉理论，掌握政策，做到心中有数。其次，虚心向党委政府的主要领导和镇村两级干部们学习。一方面积极参加每周1次的例会，了解工作任务部署和进展落实情况，学习他们工作思路、方法和推进深化的措施手段;一方面走村窜户了解当下农村的实际情况，通过与农户的交谈了解农民朋友的实际想法和真正需求，加深了我对农村现状的了解，把自身切实融入到他们中间，使自己尽快转换角色，适应环境。镇党委副书记蔡宗雕同志不仅经常向我介绍农村工作，手把手教我如何把握农村工作的重点和难点，而且还带我参加一些具体活动，最大限度地让我熟知情况。副镇长姚明明同志带我跑遍每一个村组地头和乡村企业，等等这些，都使我很快知道一些工作的基本情况。

2、发挥个人才能，认真落实工作

按照镇党委的分工，我主要工作职责是协管城建、水利、农业、武装、宣传、卫生等工作，同时完成镇委书记吴启柏和镇长蔡宗雕交办的其他事务。一年来，我认真履行职责，扎实开展工作，以创新的思路抓重点、促全盘，协管的工作都取得了明显的成效。

农村征地拆迁一直是比较敏感，也是农民反应比较强烈、矛盾较为突出的一个问题。今年3月份，我根据党委工作安排到征地协调工作组，和同志们一起开展项目建设的征地工作。需要征地的群众共有48户，每一个工作组负责若干户群众的工作。我本着耐心倾听群众心声随着工作组深入群众中去开展工作，了解群众的实际情况和想法，同时向群众宣传解释工作方针和政策。我们通过召开村干部、村民代表会议，对在实施过程中有冲突的地方耐心向群众解释、宣传，让更多的群众认识到新政策的合法性和可行性。同时我们工作人员发扬连续作战和钉子精神，不怕苦不怕累，起早贪黑，走村入户宣传，走进群众家里，与群众促膝谈心，争取大多数群众的理解和支持。群众从刚开始不搭理我们，不与我们说话，不听我们解释，到后来的慢慢配合，再到后面的倒茶给我们喝，正是在这态度的变化过程中，我们的工作才得以推进，最终赢得了这48户群众的信任和理解。

每年到农作物两收时期，田里地头狼烟蔽日，空气污浊，造成了很大的危害。_镇成立了秸秆禁烧督查专班，我具体负责其中13个村的秸秆禁烧工作。为让家家户户都能认识到焚烧秸秆的害处和禁烧秸秆的意义，我们采取了全方位、多形式宣传办法。一是出动三辆宣传车进行不间断巡回宣传，同时要求各村通过悬挂横幅、张贴标语等多种形式地向群众宣传焚烧秸秆的危害。二是各村所有喇叭一律多时段、不间断地宣传禁烧工作以及有关法律法规，提高了广大群众对禁烧秸秆的深刻认识。我带着禁烧应急小分队24小时昼夜巡查，对重点地段和重点时段加大了监管力度，发现露天焚烧秸秆及时予以扑灭，在扑火过程中，我总是做好带头作用，对于不听劝戒者，我也是细致耐心的宣传教育。经过近一个半月的整治，全镇露天焚烧秸秆的现象得到有效遏制，禁烧工作取得了阶段性胜利。

今年6月初，_镇召开了专题征兵工作会议，镇党委高度重视，把征兵工作列入中心工作。吴启柏书记为了锻炼我，让我和姚明明副镇长负责此项工作。接到任务后，我们深入各村进行前期宣传和调查摸底工作。组织各村利用有限广播，村主要地段张贴标语，悬挂横幅等形式，广泛深入地宣传兵役法和优扶政策法规，营造了“一人当兵，全家光荣”的浓厚氛围。由于就业压力的增加，农村外出务工的青年越来越多，再就是许多都是独生子女，父母也不舍其去服兵役，征兵工作也遇到了严峻挑战。针对这些问题，我并没有退缩，而是携带征兵宣传资料，深入村里对那些文化素质高、身体条件好的青年挨家挨户进行了见面走访，摸清楚他们的想法和思想动态，根据各个家庭的实际情况，有针对性地同他们交流思想，积极动员适龄青年回乡参加应征。最终通过我们的努力，报名人数达到了二十余人，经过初审和体检，最后有14名应征青年被批准入伍。

四、主要收获体会

在这一年的乡镇工作中，我的思想素质得到了提高，知识和视野得到了开阔，工作经历得到了丰富，基层服务意识得到了增强，在各方面都取得了一定的成绩。我相信这段经历必将对自己今后的工作、对自己人生道路产生深远的影响。回顾在_镇的一年，我主要收获和体会有：

一是进一步认识到_局组织年轻干部到乡镇挂职的重要意义，责任使命感、集体荣誉感得到增强。乡镇的工作经历，使我真正认识到，组织年轻干部乡镇挂职锻炼，不是“镀金”，更不是享受休闲，而是去补课，去吃苦，去服务，去体验。年轻干部只有扎根基层，才能了解基层;只有深入了解基层，才能有效服务群众;只有勤于实践，才能尽快成长成熟。

二是充分认识到要多做实事，少说空话，不讲条件、多做贡献是对一名干部最基本的要求。坚决落实上级领导的各项工作任务，就是无条件服从，无条件执行。从思想上、行动上都力求做到不讲空话，多做实事，努力把自己融入到这个大家庭中去，这样才能赢得群众的信赖和大家对工作上的支持。

三是学到了很多平时在单位里学习不到的工作方法，既积累了经验，又拓宽了思路，提升了能力水平。乡镇工作涉及面广，工作压力大，难度也大，有些工作任务部署下来后，存在部分基层群众不支持，不理解，作为分管领导和具体负责同志就得想千方、设百计，寻找工作突破口，苦口婆心讲道理，耐心细致做工作，从他们身上我学到了处理问题的新知识、新方法、新思路，使自己受益匪浅。

挂职锻炼至今虽然只有一年时间，但是收获很大。可以说经历了一个从无到有，由浅至深的过程，我将铭记人生中这次难得的历练。同时也衷心感谢_局党委和_市委组织部给了我这样一个深入基层、了解基层、提升思想、增长才干的宝贵机会。在今后的工作中，我将一如既往地严格要求自己，不断加强学习，继续发扬优点，立足岗位，努力工作，不辜负组织的培养和期望。